Açlığa dayanıklı mısınız ? (okuyun, bayanlar için)
Diyet yapmaya başladığınızda sürekli açlık mı hissediyorsunuz? O zaman bu yazı tam size göre…
Özelikle
diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi
bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır. Normalde yemek
istemediğiniz şeyleri bile canınız çeker ve çoğu kez bu yüzden
başarısız diyet girişimlerinde bulunursunuz. Artık diyetlerinizin zor
geçmemesi ve başarısızlığa uğramamanız için size verebileceğimiz bazı
önerilerimiz var.
Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.
Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.
İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.
Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.
Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.kaynak: bayanca.net
